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멜라토닌 영양제 효과와 권장 복용량 부작용 정리
멜라토닌 영양제: 효과, 복용법 및 부작용현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족이나 불면증으로 고통받고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 멜라토닌 영양제가 주목받고 있는데요. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 멜라토닌 영양제의 효과, 권장 복용량, 부작용 및 처방용 멜라토닌에 대해서도 알아보겠습니다.멜라토닌의 기초 이해멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되며, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 낮에는 빛의 영향을 받아 그 분비가 억제되다가, 저녁이 되면 어둠 속에서 활동을 시작하여 수면을 향해 몸을 이끌게 됩니다. 이러한 작용 덕분에 멜라토닌은 "수면 호르몬"으로 불리게 되었습니..
2025. 4. 3. 14:21
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